przed treningiem

[...] Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak [...]

[...] Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak [...]

A co wtedy jesc przed treningiem np gotowane warzywa zeby bylo min wegli ale zeby cos poczuc?^^ Mam jeszcze JET fuel i biore 2 tabs rano naczczo a 2 tabs przed treningiem i zastanawiam sie czy nei zrezygnowac z porannej porcji na rzecz przedtreningowej? Moglbym zamiast orzeczow olej rzepakowy do twarogu dodawac?

okej pozmieniam, mam pytanie odnosnie BCAA bo jem 6 30 6 40 i zastanawiam sie czy brac bcaa przed treningiem silowym ktory zaczne ok 8 30 czy przed aerobami po silowym ?? czy przed silowym i przed aero ????

Wygląda całkiem w porządku Możesz spróbować z oliwą przed treningiem mi taka opcja odpowiada, ale wiele osób radzi żeby zrezygnować z tłuszczy przed treningiem. Oblicz bilans kaloryczny i powodzenia Jak chcesz szybko i sprawnie to zrobić to zapraszam na www.darkthorn.republika.pl po dziennik posiłków pozdr.

Konsultacja żywieniowa: 14:40 - 80g kasza/makaron,150g kurczak/ryba, 200g warzyw,20g oliwy 17:00 - 200g rodzynek 17:30 - trening kosza przed 19:00 - 125g makaronu, 200g ryby, 200g warzyw Pytanie czy 200g rodzynek jest właściwym rozwiązaniem jako zastrzyk energetyczny o małej objętośći(musi być mała, bo zwracam) przed treningiem kosza? Wyliczyłem, [...]

[...] czy po treningu jesli chodzi o białko to lepiej jak spożyje np filet z kuraka po treningu czy filet z ryby ?? zastanawia mnie czy to ma wieksze znaczenie po prostu.. bo przed treningiem mam filet z kuraka i w sumie czy takie urozmaicenie moze byc czy nie wplynie negatywnie jakos ? czy lepiej fielet z ryby przed a z kuraka po treningu ?

Jaki rozklad btw? Skromna ta dieta wydaje sie jak na mezczyzne. Masz za malo warzyw. Oliwa mozesz polewac mieso,dodawac do salatek. W drugim posilku nie masz tluszczy.Jak Ci pasuje to mozesz polac chleb albo dodac oliwki,migdaly lub inne zrola jednonienasyconych. Przed treningiem nieduza ilosc tez nie zaszkodzi. Oj,takie piwo przed senm to zlo:P

Kiedy najlepiej przyjmować wapń w suplemencie ? Są jakieś przeciwwskazania żeby nie przyjmować np. przed treningiem czy przed snem ? Brakuję mi ze 400 mg i chcę to uzupełnić.

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]

Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 [...]

[...] węgla ale nadal problem gdzie warzywa chyba że w środku dnia talerz selera krzywdy na maj taj mi nie zrobi albo jakiś inny pomysł? aha . jeszcze jedno, pomimo że to cykl masowy przed treningiem siłowym połykam 10 gram czystego bcaa może przed maj taj też łykać? tak antykatabolicznie aczkolwiek nie chce łykać niepotrzebnie bo drogie to jak cholera

Jak jajecznica nudzi to polecam koperek do niej kobietce z rana zrobilem jajecznice to jak nasypala tego koperku i sie do niej dosiadlem to ohoho A wegle wieczorem, czy przed snem to juz kwestia indywidualna, ja na masie je pocinam oczywiscie zlozone i dobrze jest I jezeli mozna, z checia zachecam do czestszego spozywania posilkow, zamiast 6 [...]

Nie, bo na pewno w ciagu 30 minut masz posiłek :>. 2. Przed HITT zwykły posiłek przed treningiem koniecznie ww.

[...] około treningowych nie powinno się pić oliwy z oliwek, bo spowalnia to wchłanianie białka, ale chciałbym się dowiedzieć co zachodzi w naszym organizmie jeżeli zjemy posiłek przed/po treningowy wraz z oliwą.? jakie są tego skutki itp. (jak macie jakiś link z tym to też może być) wiec kolega 2 strony wczesniej napisał odpowiedz Spowolni to [...]

"Jeśli chciałbym w około treningowych jeść warzywa na patelnie, to do jakiej ilości mógłbym sobie pozwolić? (przed i po treningu)" Na posiłku przed treningiem możesz jesć warzywa w małej ilości natomiast po treningu wogóle nie je się warzyw bo spowalniają wchłanianie się białka. _______________________________

ja biore 30-40 min przed treningiem białko i carbo przed samym treningiem stacka

[...] francuskie 10x gryf+1,25kg na stronę 10xgryf+2,5kg 8xgryf+3,75kg na stronę +rozciąganie Komentarz: Hmmmm, było mi cały dzień niedobrze, w dodatku zjadłam niedługo przed treningiem i już na bieżni wiedziałam, że dziś na pewno bwodów nie zrobię, bo przy pierwszych burpees pewnie będzie rzyg:)) Tak, więc zaplanowałam sobie dodać do [...]

przed treningiem z piłką lekarską lepiej dobrze się rozgrzać, szcególnie łokcie i dolny odcinek kręgosłupa. W piątek na treningu rzucaliśmy 4kg piłką (siła ciosu), teraz się zastanawiam czy nie wystawiłem sobie kręgów w odcinku lędźwiowym. Poczekam jeszce kilka dni, bo może przejdzie, ale kiedyś już wystawione kręgi miałem i mniej wiecej pamietam [...]